毛には「毛周期」と呼ばれる生え変わりのサイクルがあります。
成長期 → 退行期 → 休止期というように3つのヘアーサイクル(毛周期)があります。
毛の一本一本がこの周期を持っていて生まれ変わりを繰り返しているのです。
では詳しく説明していきましょう。
「毛周期」は抜ける毛と再生する毛、各部位によって伸びる長さや速度が決まっています。
成長期： 毛が伸びている時期。成長期が長ければ毛は長く伸びます。通常2年から5年の間続きます。毛が伸びる速度も各部位によって異なります。
退行期： 成長を終えた毛が抜けるまでの期間。毛母細胞での髪の生成が衰える時期が訪れます。
これが「退行期」で、期間はおよそ2週間。
この「退行期」も自然のなりゆきで、心配することはありません。
休止期： 毛が抜けて次に成長を始めるまで活動を停止している期間。
「休止期」を迎え、約3カ月ほどで、髪は自然に抜け落ちます。そして毛母細胞はひと休みした後、また数年にわたって髪をつくり続けるため活動を再開します。
通常、10万本のうちの約10％にあたる1万本が、「休止期」にあたります。
正常な髪は、このサイクルを繰り返しながら生まれ変わっています。
成長期 → 退行期 → 休止期というように3つのヘアーサイクル(毛周期)があります。
毛の一本一本がこの周期を持っていて生まれ変わりを繰り返しているのです。
では詳しく説明していきましょう。
「毛周期」は抜ける毛と再生する毛、各部位によって伸びる長さや速度が決まっています。
成長期： 毛が伸びている時期。成長期が長ければ毛は長く伸びます。通常2年から5年の間続きます。毛が伸びる速度も各部位によって異なります。
退行期： 成長を終えた毛が抜けるまでの期間。毛母細胞での髪の生成が衰える時期が訪れます。
これが「退行期」で、期間はおよそ2週間。
この「退行期」も自然のなりゆきで、心配することはありません。
休止期： 毛が抜けて次に成長を始めるまで活動を停止している期間。
「休止期」を迎え、約3カ月ほどで、髪は自然に抜け落ちます。そして毛母細胞はひと休みした後、また数年にわたって髪をつくり続けるため活動を再開します。
通常、10万本のうちの約10％にあたる1万本が、「休止期」にあたります。
正常な髪は、このサイクルを繰り返しながら生まれ変わっています。
今の状態が正常ではないと思うのであれば、原因を探らなくてはなりません。
育毛したいと考えていらっしゃる方々がこのサイトを見ているのですから、みなさんで原因を探してみましょう。
� 崔棒�型脱毛症」
年齢とともに髪は次第に弱く、薄くなっていきますが、２０〜３０代から薄毛に悩む人が多くいます。いわゆる「若ハゲ」ですが８０％の人は、「男性型脱毛症」が原因だと言われ、その他に食生活、ストレス、生活環境なども深く関与していると言われています。
この「男性型脱毛症」とは、いわゆる「男性ホルモンの遺伝による脱毛症」ということです。
ハゲ・薄毛そのものが遺伝するというよりも、薄毛になりやすい体質が遺伝するようです。
しかし、親・親類に薄毛の方がいらっしゃるからといって、必ずしも自分がハゲる。逆に、親・親類に薄毛の方がいないからといって、自分はハゲない、とも限りませんので過度な心配はせずにおきましょう。
どうせ遺伝であれば結果はそうなるのです。
過度な心配よりも、対策を練ることを考えたほうがプラスになるはずです。
�◆崟験茵Υ超�」
生活・環境による薄毛は、遺伝的要素とは違い、自分の意識ひとつで直していける部分が多いです。ここばかりは人のせいには出来ませんから、本気で育毛に取り組みたい方は、一つ一つ直していきましょう。
＊栄養不足
人間の体は大きく２つに分けると、たんぱく質と水で出来ています。
たんぱく質（プロテイン）とは最近はやりのアミノ酸と呼ばれるものがそれです。アミノ酸とは、たんぱく質の最小単位なのです。
現代の食事では十分な量のたんぱく質は摂取できていません。
髪もたんぱく質で出来ているので、材料がなくては新しい髪を生成するには至りません。
また、ビタミンやミネラルも欠かせません。ワカメ、コンブなどの海草や皮脂の異常分泌を抑える亜鉛が含まれるいわしなどの青魚が良いと言われますが、バランスの良い食事が大切です。そのうえでサプリメントなどを摂取すると良いでしょう。
大量のアルコール摂取は血流の悪化を招き、髪を弱らせ抜け毛を促進させる原因にもなりかねません。ご注意を。
＊刺激
・ストレスにより抜け毛が激しくなるケースはめずらすくありません。
ストレスが溜まると神経が刺激を受け、血管が縮み栄養が行き届かなくなります。
・タバコは血流の悪化を招きます。ストレス対策とはいえオススメできません。
・運動不足により血の巡りが悪い方もいらっしゃいます。
急に過度な運動はあまり良くありませんが、毎日の適度な運動はストレスも発散されるので一石二鳥です。
テレビを見ながらストレッチなど良いでしょう。
・紫外線にも注意してください。年々オゾン層が破壊され、紫外線が強くなってきています。薄毛の方は特に直接刺激を受けやすいので、出来るだけ帽子などで対策をたてましょう。
＊不潔
頭皮は必ず清潔に保ちましょう。不潔にしておくと毛穴にごみが詰まり育毛剤も毛根まで届かなくなってしまいます。
シャンプーをする時は正しい方法で、自分に合ったシャンプーを使ってケアしましょう。
以上のようにハゲる原因は様々です。ここに書いてない原因も考えられます。が、原因が分かっていれば、努力できることもあるはずなので、しっかり自分の非は認めて改善していきましょう。
育毛したいと考えていらっしゃる方々がこのサイトを見ているのですから、みなさんで原因を探してみましょう。
� 崔棒�型脱毛症」
年齢とともに髪は次第に弱く、薄くなっていきますが、２０〜３０代から薄毛に悩む人が多くいます。いわゆる「若ハゲ」ですが８０％の人は、「男性型脱毛症」が原因だと言われ、その他に食生活、ストレス、生活環境なども深く関与していると言われています。
この「男性型脱毛症」とは、いわゆる「男性ホルモンの遺伝による脱毛症」ということです。
ハゲ・薄毛そのものが遺伝するというよりも、薄毛になりやすい体質が遺伝するようです。
しかし、親・親類に薄毛の方がいらっしゃるからといって、必ずしも自分がハゲる。逆に、親・親類に薄毛の方がいないからといって、自分はハゲない、とも限りませんので過度な心配はせずにおきましょう。
どうせ遺伝であれば結果はそうなるのです。
過度な心配よりも、対策を練ることを考えたほうがプラスになるはずです。
�◆崟験茵Υ超�」
生活・環境による薄毛は、遺伝的要素とは違い、自分の意識ひとつで直していける部分が多いです。ここばかりは人のせいには出来ませんから、本気で育毛に取り組みたい方は、一つ一つ直していきましょう。
＊栄養不足
人間の体は大きく２つに分けると、たんぱく質と水で出来ています。
たんぱく質（プロテイン）とは最近はやりのアミノ酸と呼ばれるものがそれです。アミノ酸とは、たんぱく質の最小単位なのです。
現代の食事では十分な量のたんぱく質は摂取できていません。
髪もたんぱく質で出来ているので、材料がなくては新しい髪を生成するには至りません。
また、ビタミンやミネラルも欠かせません。ワカメ、コンブなどの海草や皮脂の異常分泌を抑える亜鉛が含まれるいわしなどの青魚が良いと言われますが、バランスの良い食事が大切です。そのうえでサプリメントなどを摂取すると良いでしょう。
大量のアルコール摂取は血流の悪化を招き、髪を弱らせ抜け毛を促進させる原因にもなりかねません。ご注意を。
＊刺激
・ストレスにより抜け毛が激しくなるケースはめずらすくありません。
ストレスが溜まると神経が刺激を受け、血管が縮み栄養が行き届かなくなります。
・タバコは血流の悪化を招きます。ストレス対策とはいえオススメできません。
・運動不足により血の巡りが悪い方もいらっしゃいます。
急に過度な運動はあまり良くありませんが、毎日の適度な運動はストレスも発散されるので一石二鳥です。
テレビを見ながらストレッチなど良いでしょう。
・紫外線にも注意してください。年々オゾン層が破壊され、紫外線が強くなってきています。薄毛の方は特に直接刺激を受けやすいので、出来るだけ帽子などで対策をたてましょう。
＊不潔
頭皮は必ず清潔に保ちましょう。不潔にしておくと毛穴にごみが詰まり育毛剤も毛根まで届かなくなってしまいます。
シャンプーをする時は正しい方法で、自分に合ったシャンプーを使ってケアしましょう。
以上のようにハゲる原因は様々です。ここに書いてない原因も考えられます。が、原因が分かっていれば、努力できることもあるはずなので、しっかり自分の非は認めて改善していきましょう。
抜け毛を気にする方にとって正しいシャンプーの仕方というのは、かなり気になる所ではないでしょうか？
ここでは一般的に言われている育毛に適したシャンプーの方法などを説明します、髪が健康に蘇る事が目的なのは頭皮が健康でなければなりませんので、かなり重要と言えるでしょう。
■シャンプーの仕方
基本的には毎日洗う、乾燥肌の方は２〜３日おきでも構わないが育毛を目的とした場合は、毛穴に詰まった皮脂を洗い流す為に毎日をお勧めします、これは育毛剤の浸透を良くする為です。
プレシャワーリング（前流し）
さて、実際のシャンプーに入って行くわけですが、その前にできればブラッシングをすることを心がけましょう。
頭皮の血行も良くなりますし、髪の、からみも取る事ができます。ここでは、シャンプー前の流しを説明します。実はこのプレシャワーリングも重要な作業なのです。
まず、少し熱めの温度設定で充分に髪にシャワーを当ててください。濡らすという感覚よりも流すという感覚で行なってください。髪の汚れは、なんとこのプレシャワーリングだけで７０％位落ちてしまうんですよ。時間にして２〜３分充分に行なってください。これをやることによって髪自体の汚れも落ちますのでシャンプー剤も少ない量で充分な泡立ちが得られます。
スカルプマッサージ（頭皮洗い）
次にシャンプー剤をつけてシャンプーを行ないます。
最初に注意しておきますが女性の方で下を向いたままシャンプーをなされる方がいますが絶対止めてください。
下を向いて洗うと逆毛になります。キューティクルの損傷を招きますので上を向いて洗うようにしましょう。
まずシャンプー剤を手に取り馴染ませながら髪に塗布します。そして十分に泡が立つまで揉み洗いをしてください。爪を立てずに指の腹で頭皮を洗っていきましょう。痒みがある方など爪を立てて洗ってしまっている方は、絶対にやめてください。爪で痛められた頭皮は乾燥してフケや、より痒みを増すだけです。
そして充分にマッサージをする感覚で洗っていきましょう。美容院・床屋さんで頭を洗ってもらってる時の感覚を思い出して、マネしてみると良いかもしれません。
ムースやスプレー等を使用してる方は２度洗いをオススメします。
アフターシャワーリング（後流し）
最後に流しに入るわけですが、ココが重要です。
充分過ぎるくらいシャンプー剤を流してください。フケや痒みがある原因の多くは、この流しをおろそかにして、シャンプー剤や洗い流せていない汚れが毛穴に詰まっているのが原因ともいわれています。
最低でも３分以上はシャワーで流してください。
チェックポイント
流し終わったら、髪の状態をチェックしてみましょう。
髪を清潔に洗った直後のこの時点の髪の状態があなたの今の髪の現状ということになります。
毎日のシャンプーで自分の髪・頭皮の健康状態をチェックするように心がけましょう。そうすることで現状と次へのステップが見えてくるはずです。
ここでは一般的に言われている育毛に適したシャンプーの方法などを説明します、髪が健康に蘇る事が目的なのは頭皮が健康でなければなりませんので、かなり重要と言えるでしょう。
■シャンプーの仕方
基本的には毎日洗う、乾燥肌の方は２〜３日おきでも構わないが育毛を目的とした場合は、毛穴に詰まった皮脂を洗い流す為に毎日をお勧めします、これは育毛剤の浸透を良くする為です。
プレシャワーリング（前流し）
さて、実際のシャンプーに入って行くわけですが、その前にできればブラッシングをすることを心がけましょう。
頭皮の血行も良くなりますし、髪の、からみも取る事ができます。ここでは、シャンプー前の流しを説明します。実はこのプレシャワーリングも重要な作業なのです。
まず、少し熱めの温度設定で充分に髪にシャワーを当ててください。濡らすという感覚よりも流すという感覚で行なってください。髪の汚れは、なんとこのプレシャワーリングだけで７０％位落ちてしまうんですよ。時間にして２〜３分充分に行なってください。これをやることによって髪自体の汚れも落ちますのでシャンプー剤も少ない量で充分な泡立ちが得られます。
スカルプマッサージ（頭皮洗い）
次にシャンプー剤をつけてシャンプーを行ないます。
最初に注意しておきますが女性の方で下を向いたままシャンプーをなされる方がいますが絶対止めてください。
下を向いて洗うと逆毛になります。キューティクルの損傷を招きますので上を向いて洗うようにしましょう。
まずシャンプー剤を手に取り馴染ませながら髪に塗布します。そして十分に泡が立つまで揉み洗いをしてください。爪を立てずに指の腹で頭皮を洗っていきましょう。痒みがある方など爪を立てて洗ってしまっている方は、絶対にやめてください。爪で痛められた頭皮は乾燥してフケや、より痒みを増すだけです。
そして充分にマッサージをする感覚で洗っていきましょう。美容院・床屋さんで頭を洗ってもらってる時の感覚を思い出して、マネしてみると良いかもしれません。
ムースやスプレー等を使用してる方は２度洗いをオススメします。
アフターシャワーリング（後流し）
最後に流しに入るわけですが、ココが重要です。
充分過ぎるくらいシャンプー剤を流してください。フケや痒みがある原因の多くは、この流しをおろそかにして、シャンプー剤や洗い流せていない汚れが毛穴に詰まっているのが原因ともいわれています。
最低でも３分以上はシャワーで流してください。
チェックポイント
流し終わったら、髪の状態をチェックしてみましょう。
髪を清潔に洗った直後のこの時点の髪の状態があなたの今の髪の現状ということになります。
毎日のシャンプーで自分の髪・頭皮の健康状態をチェックするように心がけましょう。そうすることで現状と次へのステップが見えてくるはずです。
